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Digitale Betriebliche Gesundheitsförderung
Übungen für die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden

Gesund am Arbeitsplatz, im Homeoffice oder unterwegs!

Arbeit wird flexibler – nicht nur hinsichtlich des Arbeitsortes – sondern ebenfalls der Arbeitszeit. In der veränderten Arbeitswelt spielen Online-Angebote eine wichtige Rolle, um Gesundheitsaktionen flexibel und ortsunabhängig wahrnehmen zu können.

B·A·D, Ihr Experte für gesundes Arbeiten, hat digitale Formate erarbeitet, um Ihre Mitarbeitenden unabhängig vom Arbeitsort bei der Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit zu unterstützen.

 


Wählen Sie Ihre individuellen Inhalte aus unserem Angebot aus

 

Video-Sets

Die Video-Sets enthalten Übungen für den (Homeoffice-) Arbeitstag zur selbständigen Durchführung inklusive professioneller Anleitung.

Für eine Laufzeit von sechs Monaten fallen ab Bestätigung Ihrer Bestellung 50,00€ je gebuchtem Video-Set an.

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Sie brauchen einen Antrieb für Ihr Gehirn? Gehirnfitnessübungen stimulieren die Bildung von Nervenzellen und Synapsen, verbessern die Durchblutung im Gehirn und erhöhen dadurch u. a. die Aufmerksamkeit, Konzentration und Gedächtnisleistung. Greifen Sie es an und probieren Sie die alltagstauglichen Übungen aus!

Gehirnfitness Videos
  • Video-Set Gehirnfitness Teil 1 :
    • Überkreuz
      (Ellenbogen-Knie frontal)
    • Überkreuz
      (Hand-Knie diagonal)
    • Näschen - Öhrchen
  • Video-Set Gehirnfitness Teil 2:
    • Fingerspiel 1
    • Fingerspiel 2
    • Augenbeweglichkeit

Kurze Auszeit gefällig? Es gibt viele Wege, um zur Ruhe zu kommen und Abstand vom beruflichen Alltag zu gewinnen. Eine Möglichkeit, mit der man gezielt und ohne großen Zeitaufwand – quasi „zwischendurch“ – entspannen und gleichzeitig Energie tanken kann, sind Übungen zur Blitzentspannung. Das Umsetzen erfordert etwas Übung, aber dann kann man sich über die sekundenschnelle entspannende Wirkung freuen.

Videos Entspannung
  • Video-Set Entspannung Teil 1 :
    • Meridianklopfen
      (Arme-Kopf-Rücken-Beine-Bauch)
    • Atmung
  • Video-Set Entspannung Teil 2:
    • PMR Gesicht
    • Augenakupressur
    • Wütende Augen

Sie starren auch stundenlang auf Ihren Bildschirm? Mit einem Augentraining kann auch dem Auge etwas Ruhe und Entspannung gegönnt werden.  Aktives Augentraining verhindert eine Überanstrengung der Augen und regt gleichzeitig die Tränenproduktion an. Auch die Augenmuskulatur wird dadurch gelockert - der Wechsel zwischen scharfem und unscharfem Sehen gelingt besser. Nehmen Sie sich einen Augenblick Zeit.

Videos Visualtraining
  • Video-Set Visualtraining Teil 1 :
    • Palmieren
    • Augentor
    • Liegende Acht
  • Video-Set Visualtraining Teil 2:
    • Augenbeweglichkeit
    • Daumentor doppelt
    • Fliegendes Würstchen

Vielsitzer? Rückenschmerzen? Verspannungen? Das muss nicht sein. Regelmäßig durchgeführte Rückenübungen verhindern Verspannungen in der Muskulatur und machen den Rücken beweglich. Und sie lassen sich ganz einfach im (Arbeits-)Alltag umsetzen. Einfach mal zwischendurch angewendet oder in der Mittagspause ausgiebiger geübt, werden Sie schnell merken, wie sehr Ihr Rücken davon profitiert.

Videos Rückengesundheit
  • Video-Set Rückengesundheit Teil 1 :
    • Dehnung Hals seitlich
    • Seitenneigung sitzend
    • Dehnung Brustmuskulatur
  • Video-Set Rückengesundheit Teil 2:
    • Oberkörper Twist
    • Dehnung Gesäß sitzend
    • Einrollen im Sitzen

Sie fühlen sich im Laufe Ihres Arbeitstages schlapp und die Konzentration fällt immer schwerer? Eine aktive Pause kann da Wunder wirken.  Nicht nur Verspannungen und muskuläre Dysbalacen wird vorgebeugt, sondern auch das Gehirn wieder mit ausreichend Sauerstoff versorgt und neue Nervenzellen gebildet. Die Folge: Glückgefühle und mehr Motivation. Probieren Sie es aus.

Videos Übungs-Mix
  • Video-Set Übungs-Mix Teil 1 :
    • Flieger
    • Palmieren
    • Schultern kreisen
  • Video-Set Übungs-Mix Teil 2:
    • Flieger
    • HWS Kreis
    • Überkreuz
      (Ellenbogen - Knie frontal)

Video-Präsentationen

Die Video-Präsentationen dienen der Wissensvermittlung per Video- bzw. Präsentationsformat zu verschiedenen Themenschwerpunkten (u.a. Mobiles Arbeiten und Ergonomie, aktive Pausengestaltung usw.). Diese stehen mit theoretischen und praktischen Elementen zur selbständigen Wissensaneignung jederzeit zur Verfügung.

Für eine Laufzeit von sechs Monaten fallen ab Bestätigung Ihrer Bestellung 100,00€ je gebuchter Video-Präsentation an.

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Einfach mal durchatmen - diesen Spruch kennt jeder. Unsere Atmung hat einen entscheidenden Einfluss auf Stressreaktionen. Mit der Videopräsentation "Einfach mal durchatmen" führen wir Sie Schritt für Schritt zu einer entspannteren und bewussteren Atmung. Probieren Sie es aus!

Unsere Augen leisten jeden Tag Schwerstarbeit. Deshalb sollten wir uns besonders um sie kümmern! Doch wie funktioniert unser Auge? Was ist bei der Arbeitsplatzgestaltung zu berücksichtigen? Mit welchen Übungen können Augen geschult und entlastet werden? Das und vieles mehr erfahren Sie in unserer Videopräsentation "BlickPunkt Augengesundheit". Schauen Sie doch mal rein!

Arbeiten mit dem Laptop, der Küchentisch als Arbeitsplatz, Ablenkung durch den Wäschekorb - im mobilen Arbeiten lauert eine Vielzahl an Herausforderungen auf uns. Mit der Videopräsentation "Mobiles Arbeiten und Ergonomie" stellen wir uns diesen! Praxisnahe Tipps und Tricks unterstützen Sie bei der Umsetzung einer ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung für Ihr mobiles Arbeiten. Starten Sie Ihre Veränderung jetzt!

Sind Sie ein Fan von Pausen? Wenn nicht, sollten Sie es werden. Pausen sind für Körper und Geist essentiell, jedoch werden sie nur allzu oft von uns vernachlässigt. Die Videopräsentation "Mach mal Pause" zeigt auf, wie ein kluges Pausenmanagement funktioniert. Ergänzt wird die Wissensvermittlung mit Übungen für eine aktive Pause im (Arbeits-)Alltag. Gestalten Sie mit uns Ihre optimale Pause!


Übungs-Tutorials

Die Übungs-Tutorials enthalten Hintergrundwissen zu den ausgewählten Übungsvideos im Präsentationsformat, sowie Übungsvideos zur selbständigen Durchführung inkl. professioneller Anleitung.

Für eine Laufzeit von sechs Monaten fallen ab Bestätigung Ihrer Bestellung 150,00€ je gebuchtem Übungs-Tutorial an.

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Brennende Augen, schwindende Konzentration - dagegen helfen kleine Übungen für Auge und Gehirn. Schon wenige Minuten Visualtraining am Tag sind ausreichend, um Belastung des visuellen Systems (Sehstress) zu reduzieren und die Qualität des Sehens zu verbessern. Durch Koordinationsübungen für unser Gehirn werden die beiden Gehirnhemisphären miteinander verknüpft - und verbessert so unsere geistige Leistungsfähigkeit. Probieren Sie es aus!

Sitzen ist das neue Rauchen?! - zum Dauersitzen ist der Mensch nicht gemacht. Deshalb ist Bewegung im Arbeitsalltag wichtiger denn je! Regelmäßige Pausen und Ausgleichsübungen helfen, Überlastungen und Beschwerden vorzubeugen! Also mehr Bewegung bedeutet mehr Gesundheit. Bewegen Sie sich mit uns!

Ein Termin jagt den nächsten, viele Aufgaben möchten gleichzeitig erledigt werden - je stressiger der Arbeitsalltag, desto regelmäßiger brauchen wir Erholungsphasen, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Vor allem regelmäßige Kurzpausen helfen, Überlastungen vorzubeugen. Testen Sie erprobte Entspannungstechniken für Ihren (Arbeits-)Alltag!

Mit einer entspannten Atmung das Stresslevel senken - ja das geht! Unser Atem verläuft intuitiv. Bewusste Atemtechniken können bei der Sensibilisierung für den eigenen Atem und der Körperwahrnehmung unterstützen. Kommen Sie runter mit unseren entspannenden Atemübungen!

Der Rücken zwickt, der Nacken ist verspannt - viele kennen diese Probleme. Die Ursachen: Bewegungsmangel und einseitge Belastungen! Wenige Minuten täglich ausgleichende Bewegungsübungen können Abhilfe leisten. Machen Sie sich mit uns locker!

Wer die Rumpfmuskeln nicht ausreichend bewegt und trainiert, riskiert Beschwerden, Verspannungen und Schmerzen. Das muss nicht sein! Das richtige Maß an Bewegung und Kräftigung hält unseren Rumpf gesund. Finden Sie mit uns Ihren Trumpf!

Ihr Weg zu unseren Online-Angeboten

Stellen Sie Ihre Inhalte aus verschiedenen Online-Angeboten selbst zusammen und gestalten Sie somit die Schwerpunkte, den Ablauf und Umfang Ihrer digitalen Gesundheitsförderung.

  • Ein halbes Jahr (6 Monate) unbegrenzten Zugang auf die bestellten Inhalte
  • Einbindung der Inhalte für diesen Zeitraum in Ihr eigenes Intranet oder Kommunikation via E-Mail an Ihre Mitarbeitenden per Link
  • Erhalt einer Erinnerung vor Ablauf zur Zugriffsverlängerung und Auswahl weiterführender Angebote

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Ihr Ansprechpartner

Nils Langer

Berater Gesundheitsmanagement

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