Entspannungstechniken

Es gibt viele Möglichkeiten, zur Ruhe zu kommen und Abstand vom beruflichen Alltag zu gewinnen – jeder hat seine eigene Strategie: Musik hören, spazieren gehen, lesen, kochen, Gartenarbeit oder ein heißes Bad nehmen.

Wenn es mit den persönlichen Methoden nicht gelingt abzuschalten, kann das Erlernen einer systematischen Entspannungsmethode helfen, Stresssymptome zu lindern und zur Ruhe zu kommen.

Die positiven Wirkungen sind vielfältig und führen

• zum Abbau oder zur Linderung von Stresssymptomen,
• zur Verminderung von psychosomatischen Beschwerden (wie Schlafstörungen,"nervöse" Verdauungsbeschwerden, Spannungskopfschmerzen),
• zur Erhöhung der Belastbarkeit,
• zu einer besseren Körperwahrnehmung,
• zu einer allgemeinen Beruhigung durch Senkung des Erregungsniveaus.