B·A·D-Tipps zur Vorbeugung von Osteoporose / Ab dem 70. Lebensjahr trifft der Knochenschwund auch Männer

Gelegentliche Rückenschmerzen – sie scheinen eher harmlos und werden gerne bagatellisiert.  Und doch sollten vor allem Frauen nach den Wechseljahren auf derartige Symptome achten, die Vorboten von Osteoporose (Knochenschwund) sein können. Der Mangel an Östrogen, ein für die Regulation des Knochengewebes wichtiges Hormon, kann zu übermäßigem Abbau des Knochenmaterials führen. Die Folge: Knochenbrüche, vor allem Brüche der Wirbelkörper. Bewegung, eine kalziumreiche Ernährung mit Milchprodukten oder kalziumhaltigem Mineralwasser und die ausreichende Versorgung mit Vitamin D (etwa in Fisch, Eiern, Milch und Butter enthalten) empfehlen die Mediziner der B·A·D Gesundheitsvorsorge und Sicherheitstechnik GmbH zur Vorbeugung von Osteoporose. Und sie räumen mit dem Vorurteil auf, dass die Abnahme der Knochendichte eine reine Frauen-Krankheit sei: Die Altersosteoporose, die ab dem 70. Lebensjahr eintritt, betrifft Männer wie Frauen; sie erleiden besonders häufig einen Oberschenkelhalsbruch.

Mangelnde Bewegung, übermäßiger Kaffee- und Alkoholgenuss, wiederholte Diäten, Missbrauch von Abführmitteln aber auch zu phosphathaltige Nahrung, eine nicht behandelte Schilddrüsenüberfunktion, Magersucht, Nikotin und Gelenkerkrankungen verursachen Knochenschäden, die etwa auch als Folge langjähriger Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse oder des Darms auftreten können. Vor allem älteren Menschen raten die Experten der B·A·D zu einem täglichen mindestens halbstündigen Spaziergang: Denn auch bei bewölktem Himmel reicht die UV-Strahlung für die Produktion des für die Knochen wichtigen Vitamin D aus. Neben der richtigen Ernährung bietet sich vor allem die körperliche Bewegung zum Schutz vor der Osteoporose an. Dabei geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, so die B·A·D-Mediziner. Schon regelmäßiges Spazierengehen und eine halbstündige Wassergymnastik (oder Rückenschwimmen) zwei Mal in der Woche dienen der Prophylaxe.

Basistherapie der Osteoporose ist die tägliche Zufuhr von mindestens einem Gramm Kalzium und mindesten 400 I.E. (Internationale Einheiten) Vitamin D. Kann der Bedarf durch die Nahrung nicht gedeckt werden, lässt sich beides auch durch Medikamente ergänzen.

Über die B·A·D Gruppe

Die B·A·D Gruppe betreut mit mehr als 2.500 Experten in Deutschland und Europa 200.000 Betriebe mit 4 Millionen Beschäftigten in den unterschiedlichsten Bereichen der Prävention. 2010 betrug der Umsatz 164,5 Millionen Euro. Damit gehört die B·A·D GmbH mit ihren europäischen TeamPrevent Tochtergesellschaften zu den größten europäischen Anbietern von Präventionsdienstleistungen (Arbeitsschutz, Gesundheit, Sicherheit, Personal). Die Leistungstiefe reicht von Einzelprojekten bis hin zu komplexen Outsourcing-Maßnahmen. Ergänzt wird das Portfolio der Gruppe durch vielfältige Angebote in den Bereichen Consulting, Weiterbildung und Zertifizierung. Seit 2006 gehört die B·A·D GmbH zu den 100 besten TOPJOB Unternehmen im deutschen Mittelstand.